胎兒發育與營養

2016-05-19 00:59

 

 

保持充足全面的營養
在整個妊娠期都需要足夠的營養來保證胎兒的正常發展,主要可以從以下幾方面做起:
1. 均衡飲食,適當增加副食的種類和數量。
2. 多吃豆類和蔬菜,提供植物蛋白及維生素和鐵、鈣等。
3. 適量吃些小米,有助于補充維生素B等的需要。
4. 每天吃2~3個雞蛋,以滿足孕期身體的需要。

懷孕早期(1~3個月)
懷孕早期,寶寶的心血管系統最先開始發育,主要器官結構慢慢開始分化,如眼和耳。
孕婦在懷孕早期應積極應對早孕反應,可以采取少食多餐的方式,補充足夠的基本營養物質:蛋白質、脂類、糖類、礦物質、水分。蛋白質每天每千克體重所需為1.2克,孕婦則應適當增加蛋白質的供應,特別是妊娠后期胎兒大腦發育最快的時期需要更大量的蛋白質補充。碘是甲狀腺的重要組成成分,也是維持正常新陳代謝的重要物質,準媽媽應適當增加碘的攝入。
另外,在全面補充營養的同時又要注意防止糖類、礦物質和維生素攝入過量導致妊娠糖尿病、胎兒致畸等問題。

懷孕中期(4~6個月)
孕中期開始胎兒的骨骼、眼耳等器官逐漸成形,開始有了一定的面部表情和運動能力,性器官也已形成。孕中期胎兒生長速度變快,腦發育處于高峰期,骨骼也在不斷鈣化,需要補充鈣的攝入。此時準媽媽的早孕反應已經減輕,胃口開始變好,本身的生理變化使皮下脂肪的儲存量增加,子宮和乳房都明顯增大,準媽媽本身的基礎代謝也增加了10%~20%。因此,飲食上要注意膳食營養的全面,可以適量多吃些魚和干果類,為胎兒大腦發育補充足夠DHA。

懷孕晚期(7~10個月)
孕晚期嬰兒繼續發展,功能更加完善。準媽媽很快就可以見到自己的寶寶了,與此同時仍然要注重全面均衡的飲食,并且繼續補充DHA,幫助嬰兒大腦發育。維生素的攝入也不能減少,尤其是維生素B1,多吃富含維生素B1的粗糧,如果缺乏會引起嘔吐、倦怠等反應,并可能在分娩時子宮收縮乏力,導致產程延緩。多吃蔬萊水果,有助于防治便秘。


2013-5-15  來源:丫丫網



 

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